La santé mentale est un état de bien-être émotionnel, psychologique et social. Elle est essentielle pour le développement personnel et la qualité de vie. La santé mentale est influencée par divers facteurs tels que les antécédents familiaux, les expériences de vie, l’environnement social et économique, etc. Les troubles mentaux sont des affections qui affectent la santé mentale et peuvent entraîner des changements dans la pensée, l’humeur et le comportement.
Troubles de la Santé mentale
Selon les spécialistes, les troubles mentaux les plus courants sont les troubles anxieux (14%), l’insomnie (7%), la dépression majeure (6,9%), les troubles somatiques (6,3%), la dépendance à l’alcool et aux drogues (au moins 4%), les troubles de l’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH, 5% chez les jeunes) et la démence (1% chez les 60-65 ans, 30% chez les personnes âgées de 85 ans et plus)1. Les cinq maladies mentales les plus connues sont la schizophrénie, le trouble bipolaire ou psychose maniacodépressive, la dépression sévère et persistante, les troubles de personnalité limite ou borderline et le trouble obsessionnel-compulsif ou TOC2.
Comment l’améliorer
Il existe plusieurs façons d’améliorer la santé mentale. Tout d’abord, il est important de maintenir une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’un mode de vie actif. L’exercice régulier peut aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur. Il est également important de dormir suffisamment pour permettre au corps et à l’esprit de se reposer.
De plus, il est important de maintenir des relations sociales positives et de participer à des activités qui procurent du plaisir. Les activités créatives telles que la musique, l’art ou l’écriture peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur. Il est également important de prendre soin de soi en prenant du temps pour se détendre et se ressourcer.
Enfin, il est important de chercher de l’aide si nécessaire. Les professionnels de la santé mentale peuvent aider à diagnostiquer et à traiter les troubles mentaux. Les groupes de soutien peuvent également fournir un soutien émotionnel et social aux personnes souffrant de troubles mentaux.
